晨起锻炼,到底科不科学?

浏览量:211日期:2024-06-02 21:07:00

中国有句谚语:“早起的鸟儿有虫吃”。它寓意做事积极或更早准备者,才能获得成功或收益。在日常生活中,我们常常看到很多人喜欢早起进行晨练,毕竟锻炼是一种很好的生活方式。生命在于运动,而运动有利于健康。

但关于晨练,也有不少争议。有的人认为,早晨锻炼是**的;有的人却认为,“晨练对身体**”这种观点没有科学依据,早起锻炼根本没必要!

那么,早起锻炼,到底是科学,还是不科学?下面,笔者就从中医四时养生的角度跟大家谈一谈这个话题。

晨练应顺四时

中医养生讲究“天人合一”,因一年有四季,春温、夏热、秋凉、冬寒,所以生物发展具有春生、夏长、秋收、冬藏的生长规律。

立春后,自然界气温开始逐渐上升,大地一派万物复苏之象,从作息时间上来讲,应该“晚睡早起”,顺应自然之气,让阳气升发起来;

夏季,万物华实,自然界一派欣欣向荣的景象。此时,阳气达到一年中最旺盛的时候,从作息时间上来讲,应该“晚睡早起”,顺应自然之气,让阳气充分生长;

秋季,自然界呈现秋高气爽的景象,这时候阳气逐渐收敛,阴气开始生长,从作息时间上来讲,应该“早睡早起”,大体上与鸡活动的时间一致为宜,让阳气得于敛藏;

冬季,外界气温明显下降,北方天寒地冻,自然界呈现草木凋零,万物伏藏的景象。此时,阳气衰微,阴气偏盛,从作息时间上来讲,应该“早睡晚起”,顺应阳气的闭藏,等到太阳升起后再起床,保养好体内的阳气,才能避免寒气侵袭。

所以,人与自然必须和谐统一,人应顺自然而生,顺自然而长。把握住“春夏养阳,秋冬养阴”的核心和宗旨,结合季节及气候特点,来合理安排作息及运动时间,对健康才有利,否则容易适得其反。